Tips Lolos Tes Fisik dan Psikologi Akmil dan Akpol 2025

Bermimpi jadi perwira TNI atau Polri? Masuk ke Akmil (Akademi Militer) atau Akpol (Akademi Kepolisian) adalah gerbang awal menuju karier prestisius di dunia pertahanan dan keamanan negara. Tapi sebelum mengenakan seragam kebanggaan itu, kamu harus melewati serangkaian seleksi yang ketat—termasuk tes fisik dan psikologi yang bikin banyak calon gugur di tengah jalan.

Tenang, kamu nggak sendiri. Di artikel ini, kita akan bahas tuntas bagaimana cara lolos dua tahapan penting ini dengan strategi yang tepat dan mental yang siap tempur!

Kenapa Tes Fisik dan Psikologi Itu Penting?

Akmil dan Akpol bukan sekadar kampus biasa. Mereka adalah pusat pembentukan karakter, disiplin, dan kepemimpinan. Tes fisik dan psikologi bukan hanya untuk menguji kemampuan, tapi juga untuk menilai apakah kamu layak menjadi bagian dari institusi yang akan membentuk pemimpin masa depan bangsa.

Baca juga : Mengenal Kecabangan di Akademi Militer: Fungsi dan Tugas Akademi Militer

Di Akmil, taruna dilatih untuk menjadi perwira TNI AD yang tangguh, disiplin, dan siap menghadapi tantangan medan tempur. Di Akpol, taruna disiapkan menjadi perwira Polri yang cerdas, berintegritas, dan mampu menjaga keamanan serta ketertiban masyarakat.

Tes Fisik : Bukan Sekadar Kuat, Tapi Terukur

Tes kesamaptaan jasmani adalah ujian fisik yang wajib dilalui. Biasanya meliputi:

• Lari 12 menit
• Push-up dan sit-up selama 1 menit
• Pull-up atau chinning
• Shuttle run (lari bolak-balik)
• Renang (khusus Akpol)

Tips Lolos Tes Fisik :

1. Mulai Latihan Sejak Awal

Jangan tunggu pengumuman seleksi baru mulai latihan. Idealnya, kamu sudah mulai membentuk stamina dan kekuatan tubuh minimal 3 bulan sebelum tes.

2. Buat Jadwal Latihan Terstruktur

Contoh jadwal mingguan:

• Senin: Lari jarak jauh
• Selasa: Latihan kekuatan (push-up, sit-up, pull-up)
• Rabu: Renang atau shuttle run
• Kamis: Istirahat aktif (yoga, stretching)
• Jumat: Simulasi tes fisik
• Sabtu: Evaluasi dan pemulihan
• Minggu: Istirahat total

3. Perhatikan Teknik

Push-up dan sit-up punya aturan teknis. Kalau gerakanmu salah, bisa nggak dihitung. Latih teknik yang benar agar tidak sia-sia.

4. Jaga Pola Makan dan Istirahat

Tubuhmu butuh bahan bakar dan waktu pemulihan. Konsumsi makanan bergizi, cukup minum air, dan tidur minimal 7 jam sehari.

5. Simulasi Tes

Ukur kemampuanmu secara berkala. Catat progres dan targetkan skor maksimal. Jangan asal kuat—harus sesuai standar waktu dan jumlah repetisi yang ditentukan.

Tes Psikologi : Mental Baja dan Kepribadian Positif

Tes psikologi bertujuan untuk menilai:

• Stabilitas emosi
• Kemampuan berpikir logis
• Kepemimpinan dan kerja sama
• Ketahanan menghadapi tekanan
• Kejujuran dan integritas

Biasanya terdiri dari :

• Tes kepribadian
• Tes logika dan penalaran
• Tes gambar dan cerita
• Wawancara psikologi

Tips Lolos Tes Psikologi :

1. Latihan Soal Psikotes

Mulailah dengan soal-soal standar seperti analogi, deret angka, logika gambar, dan tes kepribadian. Banyak tersedia buku dan aplikasi latihan psikotes.

2. Kenali Diri Sendiri

Tes psikologi bukan tentang “jawaban benar,” tapi tentang konsistensi dan kejujuran. Jangan menjawab apa yang kamu pikir panitia ingin dengar—jawablah sesuai kepribadianmu.

3. Latih Komunikasi dan Bahasa Tubuh

Wawancara psikologi menilai cara kamu berbicara, sikap tubuh, dan ekspresi wajah. Latih bicara di depan cermin atau rekam dirimu sendiri. Pastikan kamu tampil percaya diri, sopan, dan tenang.

4. Hindari Jawaban Ekstrem

Dalam tes kepribadian, hindari jawaban yang terlalu ekstrem seperti “selalu” atau “tidak pernah.” Pilih jawaban yang mencerminkan fleksibilitas dan kemampuan beradaptasi.

5. Jaga Ketenangan

Tes psikologi bisa berlangsung lama dan melelahkan. Latih teknik pernapasan, meditasi ringan, atau afirmasi positif agar kamu tetap tenang dan fokus.

Mental Taruna Sejati : Siapkan Diri Lahir dan Batin

Lolos tes fisik dan psikologi bukan hanya soal teknik, tapi juga soal niat dan mental. Berikut mindset yang harus kamu tanamkan:

• Disiplin : Bangun pagi, latihan rutin, dan patuh pada jadwal.
• Tangguh : Jangan menyerah saat gagal simulasi. Bangkit dan evaluasi.
• Jujur : Integritas adalah nilai utama di Akmil dan Akpol.
• Berani : Hadapi tes dengan kepala tegak dan hati mantap.
• Berkomitmen : Ingat tujuanmu: mengabdi pada bangsa dan negara.

Persiapan Tambahan yang Sering Dilupakan

• Pemeriksaan kesehatan : Pastikan kamu bebas dari penyakit kronis dan punya postur tubuh ideal.
• Dokumen lengkap : Jangan sampai gugur di tahap administrasi karena berkas tidak sesuai.
• Bimbingan belajar : Jika perlu, ikuti pelatihan khusus untuk persiapan Akmil/Akpol yang mencakup akademik, fisik, dan psikologi.

Siap Jadi Taruna, Siap Jadi Pemimpin

Tes fisik dan psikologi di Akmil dan Akpol memang menantang, tapi bukan tidak mungkin untuk ditaklukkan. Dengan persiapan yang matang, latihan yang konsisten, dan mental yang kuat, kamu bisa melewati semua tahapan dan melangkah ke gerbang pendidikan militer atau kepolisian.

Ingat, yang lolos bukan hanya yang paling kuat atau paling pintar, tapi yang paling siap dan paling tekun. Jadi, mulai sekarang, bentuk dirimu jadi versi terbaik—karena bangsa ini menunggu pemimpin masa depan, dan mungkin itu adalah kamu.